Эту методику ищут обычно в двух случаях: её задали пройти на учебном курсе и хочется понять, что именно измеряли, — или человек сам устал от того, что каждая работа сдаётся в ночь перед дедлайном, и надеется получить объективное подтверждение, что проблема есть.
Разберём, что это за инструмент, кто его сделал, что он показывает и чего не показывает, и почему число в конце — самая неинтересная его часть.
Шкала академической прокрастинации PASS: что это за методика
PASS расшифровывается как Procrastination Assessment Scale for Students — шкала оценки прокрастинации у студентов. Её предложили Эстер Соломон и Эстер Ротблюм в 1984 году, и за сорок лет она стала самым цитируемым инструментом в исследованиях учебного откладывания.
Устроена она из двух непохожих частей, и это главное, что стоит о ней знать.
Первая часть — про масштаб. Берутся несколько типичных учебных задач: написать курсовую, подготовиться к экзамену, читать к семинарам по ходу курса, разобраться с организационными делами, ходить на занятия. По каждой человек отвечает на три вопроса: как часто он это откладывает, насколько это для него проблема и хотел бы он это изменить.
Вторая часть — про причины. Предлагается ситуация: работу надо сдавать, а вы её откладываете. Дальше идут двадцать шесть возможных объяснений — от «я боялся, что сделаю плохо» до «мне было скучно» и «я лучше работаю под давлением», — и каждое оценивается по степени согласия.
Самое ценное в этой методике не итоговый балл, а вторая часть. Она показывает не сколько вы откладываете, а от чего именно уходите.
Почему это важно различать. Первая часть отвечает на вопрос «сколько», вторая — на вопрос «почему», и в работе полезна именно вторая. Два студента с одинаковой суммой могут откладывать по противоположным причинам: один боится, что сделает плохо, другому задача кажется пустой тратой времени. Первому нужна работа со страхом оценки, второму — честный разговор о том, зачем он учится на этом направлении.
При анализе ответов у Соломон и Ротблюм выделились два основных мотива: страх неудачи и неприятность самой задачи. Это хорошо согласуется с современным пониманием: прокрастинация — избегание неприятного чувства, связанного с делом, а не дефицит дисциплины. Подробнее механизм разобран в материале про прокрастинацию.
Шкала академической прокрастинации PASS: ключи и что они дают
Запрос про ключи — один из самых частых, и стоит объяснить, о чём вообще речь. Ключом в психодиагностике называют таблицу перевода ответов в баллы: какие пункты к какой шкале относятся, как считать сумму, с какими нормами сравнивать. Это техническая часть руководства для специалистов.
Полный бланк с ключами мы не публикуем, и причина не в формальности.
- Знание ключа портит инструмент. Когда человек заранее видит, какой ответ куда засчитывается, он отвечает не про себя, а про желаемый результат. После этого методика не измеряет ничего.
- Число без контекста бесполезно. Балл сам по себе не отличает студента, который откладывает и прекрасно успевает, от студента, который из-за откладывания теряет семестр.
- То, что лежит в сети, обычно не методика. Переписанные пункты, сокращённое количество вопросов, нормы, придуманные автором страницы. Совпадает только название.
Отдельно стоит сказать про соблазн «подогнать» ответы — он возникает почти у всех, кого просят заполнить бланк в учебной группе. Смысла в этом нет: результат никуда не идёт, кроме разбора, а подогнанный профиль просто лишает вас единственной пользы от процедуры.
Если методика нужна по учёбе или для работы, её берут из профессионального издания или у преподавателя. Если нужна для себя — гораздо больше даст ответ на второй блок вопросов, который можно задать себе и без бланка: от какого именно чувства я ухожу, когда открываю не тот документ.
Шкала общей прокрастинации Лэй и другие методики
PASS — не единственный инструмент, и для взрослого человека вне учёбы она подходит плохо.
| Методика | Кто и когда | Про что |
|---|---|---|
| PASS | Соломон, Ротблюм, 1984 | Учебное откладывание и его причины |
| Шкала общей прокрастинации (GPS) | Клэрри Лэй, 1986 | Откладывание в обычной жизни, двадцать утверждений |
| Шкала Такмана | Брюс Такман, 1991 | Склонность откладывать и уходить от неприятных задач |
| Шкалы Стила | Пирс Стил, 2010 | Разведение «чистой» прокрастинации и импульсивности |
Как устроена шкала Лэя. Двадцать утверждений об обычных делах: собраться на встречу, купить подарок, ответить на письмо, начать то, что решили начать. Человек отмечает, насколько каждое про него. Пунктов про учёбу там нет вовсе — отсюда и название «общая». Именно эту методику чаще всего имеют в виду, когда говорят «шкала прокрастинации» без уточнений.
Про русские версии. Адаптации шкалы Лэя на русском языке существуют, но их несколько, и нормы в них разные. Это важно практически: балл, посчитанный по одному переводу, нельзя сравнивать с порогами из другого. Когда встречаете в сети «норму по шкале прокрастинации», честный вопрос — по какой именно версии и на какой выборке.
Чего никакая шкала прокрастинации не покажет
Ограничения у этих методик одинаковые, и знать их полезнее, чем нормы.
Они опираются только на ваш рассказ о себе. Человек, который считает откладывание позором, занизит ответы; человек, который пришёл доказать, что ему тяжело, завысит. Никакого внешнего измерителя у опросника нет.
Они не различают причин. Одинаково высокий балл дадут страх оценки, выматывающая нагрузка, бессмысленная для человека задача, депрессивное состояние, в котором любое действие требует усилия, и давние трудности с организацией внимания. Пять разных историй с пятью разными выходами — и одно число.
Они не видят обстоятельств. Сессия, болезнь, переезд, рождение ребёнка, первый месяц на новой работе поднимают показатели у кого угодно, и это не свойство характера, а описание тяжёлого отрезка.
И главное — они ничего не советуют. Ни одна шкала не подскажет следующего шага. Это диагностический инструмент, а не рекомендация; всё полезное начинается после того, как число получено, и делается уже в разговоре.
Что делать с результатом
Прочитать его как описание периода. Сессия, переезд, болезнь, первый год на новой работе — всё это поднимает баллы у кого угодно. Допишите к результату обстоятельства, и он сразу станет осмысленнее.
Смотреть на причины, а не на сумму. Если самые высокие оценки собрались вокруг страха сделать плохо, это одна история и работать надо с ней; если вокруг скуки и бессмысленности задачи — совсем другая, и там вопрос скорее к выбранному направлению, чем к дисциплине.
Не пытаться закрыть тему расписанием. Ежедневники и таймеры не решают задачу, которую избегают по эмоциональным причинам: человек обычно прекрасно знает, что и в каком порядке надо делать. Пока не тронут источник дискомфорта, любая система даёт лишь новый повод для самокритики.
Не повторять опросник до нужного результата. Пересдача через неделю даёт более низкие баллы просто потому, что вопросы уже знакомы, а не потому, что что-то изменилось. Если хочется отследить динамику, разумный интервал — месяц-два, и лучше вместе с тем, кто поможет прочитать разницу.
Проверить связь с требовательностью к себе. Откладывание и перфекционизм ходят парой чаще, чем любая другая связка: пока работа не начата, она идеальна. Если в ответах много про страх оценки, разбираться стоит именно отсюда.
Мужчина, двадцать лет, пришёл в вузовскую психологическую службу с результатом по PASS и словами «у меня подтвердилось». Разбор ответов показал занятное: откладывал он только письменные работы, а к экзаменам готовился заранее. В причинах на первых местах стояли пункты про страх, что текст оценят как слабый. Обсуждали мы не расписание, а то, что случилось на втором курсе, когда его работу разобрали на семинаре при группе.
Когда идти к специалисту
Откладывание само по себе к психологу не ведёт: в той или иной мере откладывают все. Обратиться стоит, если:
- из-за этого под угрозой учёба, работа или деньги;
- вы месяцами не начинаете то, что для вас действительно важно;
- после каждого срыва срока накрывает самокритика, которая делает следующий заход ещё труднее;
- появились бессонница, постоянная тревога, подавленность;
- откладывание касается и здоровья: вы не идёте к врачу, не сдаёте анализы, не решаете важных вопросов;
- трудности с началом дел были всегда, сопровождаются рассеянностью и хаосом в мелочах — тогда разумно посмотреть и в сторону дефицита внимания.
К кому идти. К психологу или психотерапевту; специально «лечить прокрастинацию» не нужно, потому что это не болезнь, а вот разобрать, от какого чувства вы уходите, — вполне рабочая задача на несколько встреч. Студенту стоит начать с психологической службы вуза: там же обычно и проводят эти методики. Что вообще показывают опросники, разобрано в обзоре про психологические тесты; другие материалы этого раздела собраны в теме «Тесты и самопроверка».
И то, что стоит унести вместо балла: шкала не выносит приговор вашей воле. Она задаёт единственный полезный вопрос — от чего вы уходите, когда вместо курсовой открываете что-нибудь другое. Ответ на него и меняет дело.